L’impact de la sédentarité sur la santé de vos yeux est un sujet qui revient souvent dans les médias.
Il y a quelques années, une étude américaine avait montré que les personnes âgées passaient en moyenne 7 heures par jour devant un écran d’ordinateur. Cela représente une augmentation de 50% par rapport à l’activité physique des seniors.
L’impact sur la santé des yeux est donc très important. Nous allons voir comment faire pour limiter cet impact et préserver sa santé visuelle.
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Prévenir la sédentarité pour protéger la santé des yeux
Selon une étude réalisée par l’Association Nationale des Opticiens, plus de la moitié des personnes interrogées ne pratiquent aucun sport. Or, le manque d’activité physique est un problème majeur pour notre santé.
Il est important de faire du sport pour protéger nos yeux et notamment les enfants qui passent beaucoup de temps devant les écrans : télévision, ordinateur… L’exposition à la lumière bleue des écrans peut provoquer des troubles visuels. Cette exposition excessive entraîne un vieillissement prématuré de l’œil.
La sédentarité engendre donc une détresse physique et psychologique chez certaines personnes. Pour se maintenir en forme, il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d’activités physiques par jour (marche rapide).
Les risques d’une vie sédentaire pour les yeux
L’activité sédentaire est le risque numéro 1 pour les yeux. Si vous restez trop longtemps devant un écran d’ordinateur ou de télévision, vos yeux ne se reposent pas assez et peuvent être endommagés. En effet, la plupart des activités sédentaires (travail sur ordinateur, lecture) ont tendance à solliciter fortement les yeux et peuvent provoquer une fatigue visuelle, qui à terme peut déboucher sur une gêne oculaire voire une dégénérescence de la rétine (DMLA). De plus, l’utilisation ponctuelle d’un ordinateur ou d’une tablette nuit au bon fonctionnement du cerveau. Cela a été prouvé par des études scientifiques récentes.
Les personnes qui regardent plus souvent la télévision que l’ordinateur présenteraient un risque accru de développer des troubles cognitifs liés à l’âge.
La position assise prolongée est donc très mauvaise pour votre corps et notamment pour vos yeux !
Les conséquences néfastes de la sédentarité sur la vision
La vue est un organe essentiel pour la santé, car c’est elle qui nous permet d’être en mesure de bien voir, de distinguer les couleurs et de percevoir tout ce qui nous entoure.
La vue est donc une affaire très importante qui doit être prise au sérieux.
Il faut savoir que la vue dépend de l’âge et des facteurs extérieurs tels que le tabac, le stress ou encore l’alcool. Mais il y a aussi des éléments intérieurs à prendre en considération, comme notre alimentation ou notre mode de vie. En effet, certains comportements peuvent avoir des conséquences sur votre vision et réduire votre capacité à bien voir. Par exemple : – Fumer peut endommager les yeux et conduire à une DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l’Age) – Le manque d’exposition à la lumière naturelle peut avoir des conséquences sur votre capacité à bien voir – L’obésité augmente le risque d’hypertension artérielle qui favorise les problèmes oculaires – Une mauvaise alimentation peut entrainer une altération du bon fonctionnement du foie (hormis si celui-ci est déjà malade) – Un sommeil insuffisant va contribuer à réduire la qualité de votre vision Les causes du problème ? Le phénomène appelée « sclérétique » se traduit par un épaississement progressif du cristallin, qui va finir par ne plus pouvoir fonctionner correctement.
Comment lutter contre la sédentarité pour préserver la santé des yeux
La sédentarité est un phénomène qui a pris de l’ampleur ces dernières années.
La plupart des personnes passent en moyenne 7 heures par jour assises devant un écran, ce qui peut être très nocif pour la santé. En effet, la sédentarité provoque une augmentation de la pression artérielle, du diabète et du cholestérol. Elle favorise aussi le développement de maladies cardiovasculaires et augmente les risques de développer des troubles ophtalmiques, comme la presbytie ou encore l’astigmatisme. Pour préserver votre vue et rester en bonne santé, il est important d’adopter une attitude raisonnée face aux écrans.
Il faut savoir que les problèmes de vision touchent plus particulièrement les personnes qui travaillent sur ordinateur toute la journée.
Lorsque vous utilisez fréquemment un ordinateur pendant plusieurs heures d’affilée, votre nerf optique se fatigue et finit par perdre sa capacité à transmettre des informations au cerveau. Parallèlement à cela, vous risquez aussi de voir apparaître des troubles comme le mal de tête ou le trouble visuel (vision floue).
Les symptômes peuvent être difficiles à identifier car ils ne se manifestent pas forcément immédiatement après une longue session devant un écran.
Il est donc conseillé d’examiner régulièrement votre vision afin d’identifier si elle présente quelconque anomalie avant qu’elle ne s’aggrave trop rapidement et que vous soyez victime d’une myopie ou autres soucis visuels liés au travail sur ordinateur..
Quels sont les bienfaits de l’activité physique pour la santé des yeux ?
L’activité physique est un élément important pour la santé des yeux. Elle permet de prévenir l’apparition d’un certain nombre de maladies oculaires, comme par exemple les cataractes ou le glaucome.
L’activité physique permet aussi de garder une bonne vue et de réduire le risque d’avoir besoin d’une correction optique. Plusieurs études ont montré que les personnes physiquement actives ont moins tendance à souffrir de troubles visuels liés au vieillissement et peuvent garder une vision plus nette plus longtemps. Pour cela, il suffit simplement de faire 30 minutes d’exercice quotidien en moyenne, à raison de trois fois par semaine minimum.
Les activités physiques favorables aux yeux :
- Les exercices dits « cardio » comme la marche rapide, la course à pied ou encore la natation
- Les sports collectifs
- La musculation (avec haltères)
Les avantages d’une alimentation saine pour préserver les yeux
Une alimentation saine et équilibrée est un moyen efficace de préserver la santé des yeux.
La nourriture est souvent associée à une bonne santé, mais nous devons faire plus attention car notre corps absorbe aussi les substances toxiques présentes dans les aliments que nous consommons. Si vous ne faites pas attention à votre alimentation, il y a de fortes chances pour que vos yeux soient fragiles.
Les yeux contiennent plusieurs structures délicates comme le cristallin qui permet de voir correctement des objets lointains ou encore la cornée qui protège cette partie fragile des agressions extérieures.
Il faut savoir qu’une mauvaise nutrition peut être source d’infections, de maladies chroniques oculaires et de troubles visuels tels que la myopie ou encore l’hypermétropie. Pour éviter ce genre d’accident, il vaut mieux privilégier une alimentation équilibrée et surtout variée afin de fournir au corps les vitamines et minéraux dont il a besoin pour rester en forme. Toutefois, il faut garder en tête que le seul remède contre les problèmes visuels sera votre vigilance lorsque vous cuisinez : respectez bien les règles d’hygiène (lavage des fruits et légumes), utilisez toujours le matériel adéquat (lunettes non rayables, etc.) et prenez le temps de manger lentement afin d’apprécier chaque bouchée.
La sédentarité, c’est le fait de rester assis longtemps. C’est une des principales causes de la DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l’Age), qui touche les personnes âgées.
